呼和浩特| 寻乌| 雄县| 江口| 兴文| 大安| 铜梁| 曲周| 黄山区| 方城| 行唐| 龙口| 文山| 思茅| 宁乡| 兰考| 德州| 泰来| 罗源| 巴青| 宁都| 新沂| 克拉玛依| 印江| 安新| 天等| 蓬莱| 故城| 西充| 湖州| 南江| 卢龙| 察隅| 弓长岭| 招远| 灌云| 保靖| 安陆| 西宁| 庆安| 云梦| 黟县| 长岭| 秦皇岛| 黑龙江| 铁山港| 米易| 鄯善| 亳州| 天镇| 土默特右旗| 天山天池| 安徽| 腾冲| 大名| 烈山| 启东| 溆浦| 多伦| 吉安市| 德保| 邢台| 田林| 皮山| 巢湖| 白河| 奉新| 琼中| 天全| 让胡路| 临朐| 舟曲| 元坝| 怀柔| 西固| 张湾镇| 黄岛| 虞城| 蔚县| 青川| 金湖| 岑溪| 木垒| 五营| 江苏| 金乡| 海兴| 天津| 嘉祥| 鹿泉| 广平| 仪征| 霍城| 寿光| 潮州| 临高| 宜昌| 巴马| 治多| 顺昌| 黑龙江| 陕西| 洛南| 代县| 商水| 慈溪| 临汾| 承德市| 蓬莱| 内丘| 定远| 遵义市| 荆州| 宣化区| 珠穆朗玛峰| 蒙阴| 临沂| 忠县| 秦安| 通化县| 常山| 昌江| 磐安| 饶平| 和龙| 秦安| 侯马| 白银| 马尾| 东川| 余江| 鹤岗| 韶关| 西昌| 中牟| 诸城| 安徽| 玉门| 湘潭县| 萨嘎| 定边| 瓦房店| 四子王旗| 察哈尔右翼中旗| 寿阳| 城固| 民丰| 汶川| 聂荣| 怀化| 德格| 贵州| 武胜| 南充| 安丘| 基隆| 东至| 乐亭| 天安门| 天水| 江口| 浑源| 古县| 习水| 商南| 范县| 江达| 上高| 金塔| 武都| 佛冈| 汨罗| 眉山| 六盘水| 天水| 清远| 启东| 高淳| 青州| 肇州| 内蒙古| 蔚县| 赤壁| 资中| 华坪| 临县| 洞口| 正安| 罗城| 淮阴| 安化| 耒阳| 桐柏| 都兰| 江山| 海城| 呼伦贝尔| 余庆| 大方| 吴江| 沙湾| 建始| 岳池| 綦江| 博湖| 靖西| 上虞| 湾里| 漾濞| 云安| 陈巴尔虎旗| 吴川| 嵊泗| 贵阳| 泗阳| 大洼| 宁远| 巴马| 睢宁| 塘沽| 澄迈| 长乐| 灌阳| 榆林| 中山| 顺平| 东兴| 龙南| 盂县| 科尔沁左翼中旗| 通州| 天安门| 界首| 鄱阳| 南木林| 昔阳| 麻阳| 连山| 定安| 铅山| 漾濞| 金寨| 山东| 襄城| 裕民| 启东| 龙凤| 南阳| 桐城| 宁晋| 大田| 洮南| 璧山| 南阳| 乌苏| 永善| 资阳| 桂东| 浮梁| 阿图什| 靖边| 五寨| 麻山| 康县| 商丘收指建筑材料集团有限公司

环林西路:

2020-02-28 17:37 来源:搜搜百科

  环林西路:

  丹阳芈故信息技术有限公司 我们今晚进攻效率不高,但防守端也同样把对手的得分限制在96分,而且还是在有加时赛的情况下。5分21秒,洛瑞干拔三分飙中,乐福三分迅速回应,3分02秒詹姆斯上篮命中后追到5分,博尔特尔篮下找到机会拿到2分,猛龙95-88骑士。

第二节热火攻势大起,奥利尼克三分线外飙射入网,泰勒-约翰逊手感火热不断命中,热火第二节火力全开,打出37-21的比分,以64-48结束上半场。另外吹波中国瓦尔迪一一张诚:中乙一一中甲一一中超一一亚冠一一亚冠进球,还是权健队中为数不多的天津人,身边的励志故事啊!权健最后时刻的拼劲值得一赞!期待主场复仇,敢为天津赢天下

  麦基篮下大鹏展翅暴扣得手,马刺队谨慎的请求暂停。但随后在7分25秒时,周琦就被换下,生死关头被教练弃用,这让人很是想不通,毕竟当时的周琦表现可圈可点,而且刚刚投中一记三分球。

  本赛季常规赛至今,戈登场均上场分钟,得到分篮板助攻。在全场比赛中,广东队始终保持赵睿、斯隆、胡明轩轮番上场的双控卫组合,这让他们拥有着出色的反击速度,开场就打出17比2的得分高潮,在第一节就以35比16领先19分。

有记者请他评价一下北京队这个宿敌,哈德森回答:首先北京队肯定和我们历史上有渊源,之前打过总决赛,第二个是双方都想赢,对胜利的渴望是一样的。

  相反斯隆虽然没有哈德森那么强的得分能力,但是斯隆在大局观和对比赛的掌控上要比哈德森成熟的多,最主要的一点就是斯隆打球非常稳定,他不会像哈德森一样一场得40+下一场可能就会得10+或20+,所以说一名稳定的球员对于一支球队来说是非常重要的,相反一个不稳定的球员在一支球队里面无疑就是一个定时炸弹。

  此役,恒大也是运气差,在0比2落后的情况下,于汉超的一脚射门两次弹框,但就是没有进。而主教练亚尼斯对杰克逊则评价表示:关于全队未来建设,他下赛季会为我们打造。

  美国当地时间周五下午,在Golden1中心举行的这场州决赛中,谢里夫率领圣莫尼卡十字路口高中以59比53击败了对手湾区阿拉梅达。

  一场让所有辽宁球迷心情跌宕起伏的恶战,虽然获得胜利,但更多的是留下许多问题亟待解决。在今晨6点多,马刺队官方又发出消息,伦纳德(伤病复出管理)将继续缺席明日对阵爵士的比赛,也就是继续伤停,并没有复出的时间,这或许就证实了马刺队的确有过内部会议,只不过伦纳德仍旧不肯复出罢了。

  灰熊:别人笑我太疯癫,我笑他人看不穿。

  舟山诔邻葡通讯股份有限公司 沃神先是在推特上爆料,马刺球员进行了内部会议,请求前锋科怀-伦纳德复出并帮助球队打进季后赛,而这个会议是由马刺队的老队友托尼-帕克发起,会议期间更是发生了激烈的争执,多名球员表达了对于伦纳德与球队的关系逐渐陷入分歧的失落和困惑,而伦纳德则坚定地表示,自己是出于伤病问题的正当理由而缺席的。

  5分21秒,洛瑞干拔三分飙中,乐福三分迅速回应,3分02秒詹姆斯上篮命中后追到5分,博尔特尔篮下找到机会拿到2分,猛龙95-88骑士。第37分钟,李承琪禁区弧顶偏左射门被张鹭扑出底线。

  平凉俅暗信用担保有限公司 白山研揽渭商贸有限公司 江门鹊敦儋网络科技

  环林西路:

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2020-02-28 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    今日TOP10

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    慈慧殿 套海镇 常宁县 浏阳市 香西路
    东湾镇 穆家峪镇 杨楼孜镇 公交六公司东区 全州镇 赵庄村委会 和睦西道 三厂镇 郁山村 巩乃斯种羊场 泼陂河镇 杨庄子
    河南电视新闻网